Selbstbehauptung für Frauen

Workshop

Die Teilnehmerinnen lernen sich in unangenehmen Situationen souveräner zu verhalten. Dies umfasst in erster Linie eine selbstbewusste Reaktion auf unangemessenes Verhalten. Anhand von Rollenspielen werden Verhaltensmuster erlernt, die zur Selbstbehauptung beitragen (z. B. jemand setzt sich neben mich auf die Bank und rückt immer näher ran). Im weiteren Verlauf werden Selbstverteidigungstechniken, wie Stöße und Tritte erlernt, aber auch Befreiungstechniken aus Griffen.
Zusätzlicher Bestandteil des Kurses ist die Darlegung der rechtlichen Grundlagen der Selbstverteidigung. Hierzu wird eine Polizistin aus Ihrem Erfahrungsschatz referieren.
Abschließend werden mehrere Verteidigungs- und Befreiungstechniken gegen Angriffe von vorne, hinten, der Seite oder in Bodenlage anhand von Rollenspielen geübt, die beispielhaftes Verhalten verinnerlichen sollen.
Während des Kurses wird ein Einblick in Karate gegeben; unter anderem dessen Geschichte, die 5 Elemente des Karate sowie deren Stilrichtungen.